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Conoce los 20 tipos de Yoga que existen
Tabla de contenidos
  • Conoce los 20 tipos de Yoga que existen
    • Te ampliamos un poco más sobre los tipos de Yoga.

Conoce los 20 tipos de Yoga que existen

  1. Hatha Yoga: Se centra en la alineación física y el equilibrio entre cuerpo y mente mediante posturas (asanas) y ejercicios de respiración (pranayama).
  2. Ashtanga Yoga: Un estilo vigoroso y fluido que implica una secuencia específica de posturas sincronizadas con la respiración.
  3. Vinyasa Yoga: Similar al Ashtanga, se enfoca en la conexión entre la respiración y el movimiento, pero con más variaciones en las secuencias de posturas.
  4. Kundalini Yoga: Incorpora prácticas de respiración, posturas, canto y meditación para despertar la energía Kundalini que se cree reside en la base de la columna vertebral.
  5. Bikram Yoga: Consiste en una serie de 26 posturas realizadas en una habitación caliente (40 °C), diseñada para aumentar la flexibilidad y desintoxicar el cuerpo.
  6. Iyengar Yoga: Pone énfasis en la alineación precisa y el uso de accesorios para perfeccionar las posturas.
  7. Power Yoga: Derivado del Ashtanga Yoga, es más vigoroso y enfocado en el fortalecimiento muscular y la resistencia.
  8. Yin Yoga: Se centra en mantener posturas durante períodos prolongados para trabajar en la flexibilidad y relajar el cuerpo.
  9. Restorative Yoga: Utiliza posturas suaves y apoyadas para permitir una relajación profunda y restaurar el equilibrio físico y mental.
  10. Jivamukti Yoga: Fusiona posturas físicas con filosofía, música, canto, y meditación, promoviendo el bienestar integral.
  11. Sivananda Yoga: Se basa en cinco principios: respiración adecuada, ejercicio adecuado, relajación adecuada, dieta adecuada y pensamiento positivo y meditación.
  12. Anusara Yoga: Se enfoca en la alineación y el flujo de energía a través de las posturas, incorporando la filosofía de “abrir el corazón”.
  13. Yoga Nidra: Conocido como el “sueño consciente”, es una técnica de relajación profunda guiada por la voz que induce un estado de meditación.
  14. Karma Yoga: Se basa en el servicio desinteresado y la acción sin apego a los resultados como medio para alcanzar la iluminación.
  15. Bhakti Yoga: Enfocado en la devoción y amor hacia una deidad o lo divino como camino hacia la iluminación.
  16. Mantra Yoga: Utiliza la repetición de mantras para calmar la mente y conectar con lo espiritual.
  17. Tantra Yoga: Incorpora rituales, mantras y prácticas específicas para expandir la conciencia y alcanzar la unidad.
  18. Kriya Yoga: Se centra en técnicas de purificación y control de la energía vital para alcanzar la iluminación.
  19. Prenatal Yoga: Adaptado para mujeres embarazadas, se centra en posturas seguras y técnicas de respiración para preparar el cuerpo para el parto.
  20. Chair Yoga: Diseñado para personas con movilidad limitada, se realizan posturas sentadas o con el apoyo de una silla.
Conoce los 20 tipos de Yoga que existen
Conoce los 20 tipos de Yoga que existen

Te ampliamos un poco más sobre los tipos de Yoga.

  1. Hatha Yoga: Es el yoga más comúnmente practicado en Occidente. Se enfoca en la alineación física mediante la realización de posturas (asanas) y técnicas de respiración (pranayama). Es un estilo suave y excelente para principiantes.
  2. Ashtanga Yoga: Se caracteriza por una serie de posturas fluidas y vigorosas que se sincronizan con la respiración. Se practica en el mismo orden cada vez, fortaleciendo el cuerpo y enfocando la mente.
  3. Vinyasa Yoga: Similar al Ashtanga, pero con más variaciones en las secuencias de posturas. Pone énfasis en la conexión entre la respiración y el movimiento fluido entre las asanas.
  4. Kundalini Yoga: Utiliza técnicas de respiración, posturas, canto y meditación para despertar la energía Kundalini, que se cree reside en la base de la columna vertebral. Busca equilibrar cuerpo, mente y espíritu.
  5. Bikram Yoga: Consiste en una serie de 26 posturas y dos ejercicios de respiración realizados en una habitación calentada a 40°C. La alta temperatura se utiliza para aumentar la flexibilidad y desintoxicar el cuerpo.
  6. Iyengar Yoga: Se centra en la alineación precisa de las posturas, utilizando accesorios como bloques, correas y mantas para perfeccionarlas. Es especialmente útil para personas con lesiones o limitaciones físicas.
  7. Power Yoga: Derivado del Ashtanga Yoga, es más vigoroso y enfocado en el fortalecimiento muscular, la resistencia y la flexibilidad. Se adapta y cambia según las preferencias del instructor.
  8. Yin Yoga: Se concentra en mantener posturas durante períodos prolongados, de 3 a 5 minutos o más, trabajando en la flexibilidad y relajación profunda al dirigirse a los tejidos conectivos y articulares.
  9. Restorative Yoga: Utiliza posturas suaves y apoyadas con la ayuda de accesorios para facilitar la relajación profunda y el restablecimiento del equilibrio físico y mental.
  10. Jivamukti Yoga: Fusiona posturas físicas con filosofía, música, canto y meditación para promover el bienestar integral y la conexión con uno mismo y el entorno.
  1. Sivananda Yoga: Basado en cinco principios: respiración adecuada, ejercicio adecuado, relajación adecuada, dieta adecuada y pensamiento positivo y meditación. Se centra en la combinación de posturas, respiración, relajación y alimentación adecuada para promover la salud integral.
  2. Anusara Yoga: Enfatiza la alineación y el flujo de energía a través de las posturas. Incorpora la filosofía de “abrir el corazón”, fomentando la conexión entre mente, cuerpo y espíritu.
  3. Yoga Nidra: Conocido como el “sueño consciente”, es una técnica de relajación guiada por la voz que induce un estado de meditación profunda. Ayuda a liberar tensiones mentales y físicas.
  4. Karma Yoga: Se centra en el servicio desinteresado y la acción sin apego a los resultados como medio para alcanzar la iluminación. Busca equilibrar las acciones diarias con un propósito más elevado.
  5. Bhakti Yoga: Enfocado en la devoción y amor hacia una deidad o lo divino como camino hacia la iluminación. Se practica a través de la adoración, canto de mantras y la entrega total al objeto de devoción.
  6. Mantra Yoga: Utiliza la repetición de mantras (sonidos, palabras o frases sagradas) para calmar la mente y conectar con lo espiritual. Los mantras se repiten en la meditación para enfocar y purificar la mente.
  7. Tantra Yoga: Incorpora rituales, mantras y prácticas específicas para expandir la conciencia y alcanzar la unidad. Se enfoca en la integración de lo físico y lo espiritual para alcanzar la realización personal.
  8. Kriya Yoga: Se centra en técnicas de purificación y control de la energía vital para alcanzar la iluminación. Incluye prácticas como la meditación, la respiración y la concentración en centros de energía específicos en el cuerpo.
  9. Prenatal Yoga: Adaptado para mujeres embarazadas, se enfoca en posturas seguras, ejercicios de respiración y técnicas de relajación para preparar el cuerpo y la mente para el parto.
  10. Chair Yoga: Diseñado para personas con movilidad limitada, se realizan posturas sentadas o con el apoyo de una silla. Se centra en la mejora de la flexibilidad, fuerza y equilibrio.

Cada tipo de yoga ofrece una forma única de trabajar el cuerpo, la mente y el espíritu

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